Как улучшить качество медитаций

Практика «Выгрузка» поможет справиться с тревогами, воспоминаниями, мыслями о несдержанных делах, которые мешают медитировать. Будет полезна тем, кто хочет медитировать и даже пытается это делать, но как только закрывает глаза и пытается отпускать мысли — ничего не получается.
Для выполнения практики вам понадобится блокнот и ручка.